Qualité de Vie en Condition Travail à l’ère de la digitalisation

• Définir le stress au travail et distinguer stress ponctuel, stress chronique et burn-out.
• Identifier les principaux facteurs de stress liés à l’activité et à l’organisation du travail.
• Repérer les manifestations physiques, émotionnelles, cognitives et comportementales d’un stress excessif.
• Reconnaître les signaux d’alerte nécessitant une attention particulière.
• Expérimenter au moins trois techniques simples de régulation du stress.
• Identifier les ressources et les interlocuteurs pouvant contribuer à la prévention.
• Construire un plan d’action réaliste pour prévenir ou réduire les situations de stress.
• Identifier l’effet des outils numériques sur sa charge de travail et définir des règles d’usage adaptées.

JOUR 1 : Séquence 1 : Accueil, attentes et représentations

• Présentation du formateur, des objectifs et du déroulement
• Installer un climat de confiance
• Identifier les attentes
• Faire émerger les représentations du stress et du burn-out

JOUR 1 : Séquence 2 : Comprendre le stress au travail

• Définir le stress
• Différencier stress ponctuel et chronique
• Relier contraintes, perception et ressources

JOUR 1 : Séquence 3 : Identifier les facteurs de stress et les signaux d’alerte

• Repérer les facteurs de risques psychosociaux
• Reconnaître les manifestations du stress
• Comprendre l’intérêt d’une détection précoce

JOUR 1 : Séquence 4 : Le numérique, entre ressource et facteur de stress

• Mesurer l’effet du numérique sur la charge de travail
• Repérer ses habitudes de connexion
• Définir des règles d’usageindividuelles et collectives

JOUR 1 : Séquence 5 : Comprendre le burn-out et les mécanismes d’épuisement

• Comprendre l’épuisement professionnel
• Distinguer fatigue passagère et situation préoccupante
• Connaître les démarches possibles

JOUR 2 : Ouverture et rappel de la séquence 5

• Debrief sur le Jour 1

JOUR 2 : Séquence 6 : Expérimenter des outils de régulation du stress

• Découvrir quatre techniques simples (respiration, ancrage, ce qui dépend de moi, pause numérique)
• En comprendre les limites
• Choisir l’outil adapté

JOUR 2 : Séquence 7 : Agir sur les situations professionnelles stressantes

• Prioriser
• Formuler une demande d’aide
• Identifier des leviers d’amélioration de l’organisation

JOUR 2 : Séquence 8 : Construire des solutions individuelles et collectives

• Identifier des leviers de prévention durables
• Distinguer actions individuelles et organisationnelles
• Choisir des mesures réalistes et évaluables

JOUR 2 : Séquence 9 : Évaluation et plan d’action personnel

• Vérifier les acquis
• Construire son plan d’action
• Identifier les ressources mobilisables après la formation

Cette formation est accessible aux personnes en situation de handicap (handicap moteur, visuel, auditif, psychic, déficience intellectuelle, maladie invalidante). Dispojob peut vous accompagner lors de votre parcours de formation. Son référent handicap Sébastien Mirisola. Contactez-nous contact@dispojob.com Lors de votre inscription à cette formation, vous recevrez un formulaire qui vous permettra de nous préciser votre besoin d'adaptation des modalités pédagogiques, techniques et d'évaluation avant l'entrée en formation, nous pourrons alors aménager cette formation pour que vous puissiez la suivre. Si la formation est en présentiel : Les modalités d'accès aux locaux (accès PMR, ascenseur, stationnement adapté, etc.). Les possibilités d'adaptation pédagogique et technique. Les moyens de compensation mobilisables selon les situations. Si la formation est à distance : Les supports pédagogiques et les modalités d'accompagnement peuvent être adaptés en fonction des besoins spécifiques des apprenants. Toute demande d'aménagement peut être adressée au référent handicap avant le démarrage de la formation.